1.最佳睡眠时间为晚上10点到早晨6点；
2.多食包心菜、蛋、豆类，少吃甜食有利于头发生长；
3.每天吃一个苹果，有利于肺的功能；
4.吸烟易致肺癌、口腔癌、食道癌与膀胱癌等；
5.适量饮酒（如葡萄酒）可抵御心脏病和延缓痴呆发作；
6.减少食用盐腌、烟熏、烧烤食物，多食新鲜蔬菜与水果；
7.番茄营养丰富，且具有抗多病作用——防癌、防高血压、治溃疡和退热等；
8.黑木耳是最佳补铁食物，它是“素中之王”；
9.香蕉越熟防病效果越好，它的免疫活性也高；
10.莲藕可当水果，又可作佳肴，是老幼体虚者理想营养佳品。
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